wszystko o treningu

[...] problem jest inny. Ja chcę robić swój trening w czasie, gdy narzeczona będzie robiła swój. Nie jestem w stanie zrobić efektywnie swojego treningu jednocześnie pokazując jej wszystko i cały czas nadzorując, odrywając się od moich ćwiczeń i przechadzając na drugi koniec siłowni (a pamiętajmy, że mówimy o osobie, która nigdy nie podniosła żadnego [...]

Aha, wszystko fajnie, ekstra, ale tutaj nie jest rozpatrywany mój problem, lecz mojej mamy, co jest zaznaczone w każdym poście. POZA TYM nie chodzi o kalorie, lecz o stworzenie treningu dla osoby ze zwyrodnieniem -.-

Radziuuuuu Nie oczywiscie ze nie chodziło mi o walenie samej plaskiej to tez lipa. Jesli juz sie uparłes na robienie klaty 2 razy w tygodniu to raz mocno raz lekko. Ale to musi dobrze współgrac z calą resztą planu. Chodziło mi o to że machanie 10 serii na skosie w góre i 10 serii na skosie w doł w inny dzien to raczej mija sie z celem. Bo trening [...]

[...] gratulacje, nie wiedziałem, o co chodzi. Dopiero na obiedzie dyrektor klubu wręczył mi przy wszystkich powołanie. Nie wiedziałem, co zrobić. Jestem szczęśliwy i czekam na szansę. Zrobię wszystko, by zaprezentować się jak najlepiej. Znam stadion w Ostrowcu, grałem tam w kwietniu. Strzeliłem dwa gole - powiedział Piechna. żródło:www.onet.pl

Dodam, że czytałem chyba wszystko co było można znaleźć na forum na temat tego środka. Zdaje sobie sobie sprawę, że jest on ukierunkowany na osoby po 25 roku życia. Chciałem spróbować bo pomimo przestrzegania diety i treningu coraz trudniej zwiększać mi ciężary na treningach. Nigdy nie próbowałem tego typu wynalazków. Bul wiesz o co chodzi z tymi [...]

[...] rozwiązaniem ale expertem nie jestem jeśli w poszukiwaniu informacji zapuścisz się na jakieś forum o bieganiu to musisz być bardzo krytyczny wobec rad treningowych dawanych tam, większość z uczestników to idioci któzy po roku treningu chcą startować w maratonie biegoają po 1-2 godziny dziennie i wszystko ich boli a do tego są chudzi jak zapałki

[...] stosuj wiele ćwiczeń w seriach z wieloma powtórzeniami rób krótkie odpoczynki. Czas treningu powinien wynosić godzinkę do 75 min ale to sprawa indywidualna ja w sunie wszystko w tym sporcie ;) Trening aerobowy zaraz po siłowni lub sano przed śniadaniem w tym momencie organizm korzysta po prostu z tłuszczu jako źródła energii. Co do aerobów [...]

Tak-ale może dodaj coś o swoim treningu. Zdaje się, że już o tym rozmawialiśmy... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ Zmieniony przez - Michail w dniu 2003-07-23 [...]

[...] plecy, nogi nic... no i... to tak nie do tematu, ale.. kolega cwiczy splita, pon, wtorek, sroda - czwartek przerwa - piatek, sobota, niedziela. 3 dni na cale cialo, czyli wszystko robi 2 razy w tygodniu... ma to w ogole sens? a i ja sam myslalem czy nie cwiczyc fbw w poniedzialek, wtorek, piatek, sobote... czwartek i sroda zapieprzone dosc... [...]

Chyba nie czytałeś za wiele,jeżeli w ogóle o tym treningu.W dziale "Alternatywna droga" masz wszystko na ten temat,radzę wejść i poczytać..Pozdrawiam.

[...] sztangi wąskim chwytem?? dlaczego : 3.Szrugsy ze sztangą/lub/sztangielkami jest w treningu grzbietu a nie barków?? i czy noge zamienić: 3.Uginanie nogi z krążkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu na Martwy ciąg na prostych nogach ?? bo i tak potem w planie jest grzbiet to chyba wszystko bardzo prosze o odpowiedz

[...] i pompek) - polepszyc wizualnie wyglad calego ciala - zgubic zbedny tlusz (zdrowo okolo 3 kg/miesiac) Jesli chodzi o jedzenie to zajzyj do dzialu dieta - tam najlepiej Ci wszystko wytlumacza!!, ale juz na poczatek podam Ci podstawy: - staraj sie przyjmowac 4-5 posilkow dziennie w regularnych odstepach czasowych. - staraj sie nie opychac, jedz [...]

[...] jeszcze zrobić pomiar maxów, dopiero po tym robisz SD. Jeżeli swoje maxy będziesz znał to po skończonym treningu od razu robisz SD i zaczynasz cykl HST. - oczywista sprawa, wyczytałem już chyba wszystko na forum A SD to raczej okres przygotowawczy niż regeneracja :P tak ale czy po cyklu, który teraz zacznę robić regenerację czy SD wystarczy ?

[...] sztanga lub sztangielka (ale nie w sposob przedstawiony w Atlasie cwiczen) 5) Wyciskanie siedzac 6) Podciaganie lub sciaganie drazka (polecam to pierwsze) Jest tu wszystko, czego potrzebujesz by osiagnac sprawnosc i dobra sylwetke. Opcjonalnie mozesz robic pompki na poreczach, ale jako ze jestes poczatkujaca, watpie abys byla w stanie [...]

[...] przed snem W dni nietreningowe 5grama kreatyny rano naczczo 30 min przed sniadaniem z 50gram carbo izolat i zma tak jak w dni treningowe - ale mozesz jeszcze uzupelniac bialko w diecie izolatem a wegle carbo - wszystko zalezy od diety - o ile takowa posiadasz NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Zmieniony przez - GiKeR w dniu 2003-10-29 23:21:10

[...] jak kategoria wagowa... zauwaz, ze jak ktos przechodzi/schodzi/zmienia swoja kategorie to zmienia mu sie masa, sposob treningu... a do walki nie zawsze jest tyle czasu, zeby wszystko odpowiednio dopasowac pod wzgledem estetycznym ale nie o to chodzi? A co do dynamiki etc... ja w czasie tej walki nie bylem wstanie ocenic Najmana reke mial szybka [...]

ano tak jest ale pamietaj o tym ze kazdy organizm reaguje inaczej wiec wszystko trzeba testowac na sobie :) Jeśli tak proponuje to 20/30 min po treningu dwa banany około 50 min pełnowartosciowy posiłek :) bedzie ok jesli zdecydujesz sie na jakies odzywki to do tych bananów odzywka białkową :) udowodnione jest ze banan po treningu jest duzo lepszy [...]

[...] lub między informacje niesprawdzone. po 3 jezeli u jakiegos % usob wystapily takie jazdy to dlamnie jest srodek w grupie ryzyka podobnie jak bylo Z TAB-em i ze u ciebie bylo wszystko ok to nie znaczy ze u kazdego bedzie i pamietaj ze sa rozne zrodla skad zamawiany jest towar podobnie z ph. Powtarzam, nie ma jak na razie żadnego % osób z sajdami [...]

ok, pare osob pytalo sie o moj program treningowy, i diete wiec je tu zamieszcze. jesli chodzi o trening to w zasadzie robie wszystko, cwiczenia podstawowe jak wyciskanie sztangi na lezaco, wyciskanie nad glowe, itd. oprocz tego robie cwiczenia na rzezbe jak rozpietki, itp. zawsze staram sie urozmaicac trening, tzn. nie tylko wyciskac sztange [...]

[...] kleszów nie lubi, czasem jak jakieś rocksteady to wytrzyma ;-( wysiłku nie obetnę, bo mam pracę siedzącą i ******lca dostaję jak nie pobiegam albo nie ***nę se w worek. A siłownię jak utnę do 1 treningu to mi wszystko spadnie Tak jak mówisz- nic na razie nei obcinam, tylko tyle,że ww jem przed i po treningu (100-150g 2h przed i 100-150g 1h po)